作为一个“三分钟辣”人，你是否曾被自己的“轰轰烈烈地开始，无声无息地结束”所困扰？

最近在豆瓣“三分钟热关怀群”，群里的成员开始讨论“三分钟热的收获”：弹了几个小时的吉他，我就不再坚持了，但吉他却变成了“三分钟热”。家里的装饰品；我冲动地报了夜校，花了几天时间收获自己的木制工艺品；我尝试了手册，几页后无法更新，但我在手册社区交了好朋友......

随着全民体育的兴起，年轻人中的三分钟热潮也逐渐蔓延到了赛场：有一天在附近玩滑板的人可能会受到奥运会的启发，第二天就跑到网球场练习。喊着“活在当下的每一分钟”的年轻人，重新拾起了三分钟的流行，并赋予了它新的含义：将每一份冲动付诸行动的人，才是最先享受世界的人。

8月22日，Kappa发布的新视频展示了年轻人锻炼的新方式。在眼前的热情中，他们寻找更多的可能性，在三分钟内构建了新的运动生活。

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重建生活

三分钟就够了

在人们的刻板印象中，“三分钟走红”始终带有贬义。每当被贴上标签，大概率都摆脱不了“不长寿、不懂得坚持”等负面评价。

电影《世界上最糟糕的人》中，女主角朱莉是一个不折不扣的“三分钟辣”人。她靠“欲望、直觉和爱好”生活，即使到了公众认可度应该稳定的30岁，她仍然在尝试新事物。她从医学转向心理​​学，最后成为了一名静态摄影师——她总是在逃避和做出选择，从世俗意义上来说，她看起来就像一个非常坏的人。

电影《世界上最糟糕的男人》中，“火辣三分钟”的朱莉总是在尝试新事物

然而最终，朱莉在经历了情感和职业的选择之后，创作出了非常令人满意的摄影作品，并获得了一颗坚强而平静的心。她说：“我就像自己生活的观众。”影片还探讨了三分钟热度的意义：即使没有完美的生活，我们也应该以不同的方式寻找完整的自我。

现实生活中，26岁的阿侯也是典型的“三分钟辣”人。她从小就喜欢在运动场上跑步。她最初练习短跑是出于自己的兴趣。过了一段时间，她发现自己的耐力更加出色，于是改跑长跑。老师评价她很有天赋，但不够坚持。当她上大学时，她去南欧度假。赶上当地的雪季，她干脆去山里滑雪，把生命的重量留在雪中，感受身体的轻盈。工作之余，她就会高高兴兴地推着滑板去公司。风在楼下吹了几下，贴近地面停留了几分钟。 “我喜欢到处跑，玩得开心。我尝试得越多，总会有一个我喜欢的项目。”

我尝试了越来越多的运动。虽然没有坚持下来，但却改变了阿侯的运动观念：“以前我以为运动的乐趣就是和别人竞争，肾上腺素激增。现在我发现内啡肽的分泌会让你的身体舒服，你的内心也会变得平静，让你从运动中感受到更多的快乐。 ”

尝试不同的练习将帮助人们获得内心的平静

并始终怀有“打头”、冲锋陷阵的热情，底层是对生活不断的好奇心。四年前，阿猴来到万宁一家冲浪俱乐部当摄影志愿者。看到镜头里人们在波浪上挑战，阿侯萌生了尝试一下的想法。与其他运动不同，这项试验持续四年。 “我一开始尝试冲浪是因为我觉得这很酷，但当我真正接触它时，我发现这是一项最接近自然的孤独运动。被海浪拍打着，你会感觉比以往任何时候都平静。”

辣三分钟的阿猴正在努力学习与大海相处

“海上的波浪每天都不一样，但你不能责怪大海，你只能不断地读书，适应大海。”这也是阿侯改变生活的理念。而在海上，冲破每一个浪花，也是阿侯的“三分钟热度”。去年，阿猴从城市搬到了海边，每天在海里洗澡6-8个小时。 “我晚上六七点睡觉，凌晨四点起床。我调动全身去感受。捕捉到的每一个波浪都帮助我学会集中注意力，学会如何与自然相处。”

三分钟的热度创造了现在的阿猴。 “以前我很喜欢追求新奇，但现在我知道，我之所以能坚持一个充满新奇的东西并热爱它一辈子，一定是因为我一直在尝试。”

多重潜力

从一个小想法开始

在《从三分钟到一万小时》一书中，作者罗宾·斯坦谈到了一类“好奇心强、充满热情、不容易停留在一个领域”的人。她称他们为“文艺复兴时期的人”。

例如，大家都知道达芬奇。除绘画外，他还在音乐、建筑、数学、天文学等多方面取得了成就。在笔者看来，这位不可多得的多面手之所以能够在多方面得到发展，很大程度上是因为他具备三分钟热度的特点。当他的脑海中出现一个小小的想法时，他就会开始采取行动。随着时间的推移，他自然能够挖掘出更多的潜力。

热爱旅行、从事文化旅游工作的Shawn也堪称“文艺复兴”人。上大学时，他喜欢买书。 “读了几页后，我觉得这本书不适合我，所以我就把这本书放在一边了。”工作后，他听到最多的评论就是“你怎么又换曲目了？”他还曾被“三分钟发烧”所困扰。然而，几年前，他爱上了运动。在全国各地当过“运动飞人”后，他似乎也逐渐体会到了自己特色带来的快乐：他飞到了新疆的沙漠，策划了越野跑比赛，参加了阳朔的攀岩，在大理玩桨板和皮划艇。他发现不同领域的体育运动都充满着独特的活力。

从事文化旅游工作的肖恩喜欢到全国各地旅行尝试运动。

去年2月，从事文旅工作的肖恩遭遇了职业生涯的瓶颈。一拍脑袋，他就从上海辞职，去清迈生活了。在清迈，他报名参加了一段时间的网球班。在那段经历中，他意外遇到的那位“鼓舞人心”的网球教练成为了他生命中特殊的存在。一次训练早上，教练在众多观众面前称赞他的天赋，“才学了两三天，就已经能打得这么好了！” “我从来没有接触过这种直接而热情的表达方式，它给了我前所未有的震撼。”回国后，虽然他再也没有系统地打过网球，但Shawn逐渐开始学会通过直接赞美别人来表达自己的真实感受，他对周围的人承担了“鼓励”的角色。输入“朋友和亲戚”。

去不同的目的地锻炼，在Shawn的心里产生了“化学反应”。有一天，他突然想到一个问题。将不同的运动融入各地的地域文化特色，让特色运动成为每次旅行的主题，岂不是很有趣？抱着这样的想法，Shawn在一次澳大利亚之行期间在小红书上发帖称，“我想开一家专门为体育爱好者服务的旅行社”。没想到，帖子一发出，就收到了上百条评论，评论无数。私信合作邀请。两周后，肖恩买了机票来到大理设立体育训练营。

去不同的目的地锻炼可以获得新的能量

三分钟火爆，肖恩的人生游戏每天都有新关卡、新副本。他带着更多人一起参加“热火三分钟”，让他们在旅途中成为全能运动员；体育、文旅、社交，这些不同的领域都在他的身上碰撞出更大的火花。 “现在，我每天都在通过带领不同的运动团体获得新的能量，我每天都对明天充满期待。”

正如史蒂夫·乔布斯所说：“我过去的生活中那些看似分散、互不相关的点，实际上已经连接成了一条极其清晰的线。”肖恩将连接这些点的线编织成一个强大的网络。 。 “下次我打算带团去阿勒泰滑雪、巴厘岛瑜伽。运动和旅行不仅是我的事业，更是我的生活本身。”

体育场的乐趣

直到你搬家你才会知道

像Shawn和Ahou这样的年轻人不再是例外。越来越多的年轻人正在把运动变成一种探索生活的方式。运动带来的多巴胺立即可用。你一走出家门就可以体验到刚刚种下的新运动。即使体验三分钟，玩得开心才是第一要务。

年轻人开始抛开烦恼，享受运动本身的乐趣

《2024年城市人群体育洞察研究报告》显示，超过70%的人参加3项及以上体育赛事，平均参加体育赛事的人数为3.4人。看得出来，人们正在抛开之前的顾忌，享受着三分钟剧烈运动的“红利”。大家都非常清楚，作为普通个人，站在赛场上的目的并不是为了在赛场上竞争，争夺奖牌和排名，而是为了真正体验运动的刺激和乐趣。

英国哲学家伯特兰·罗素在《幸福之路》中说：“一个人感兴趣的事物越多，获得幸福的机会就越多。”如今，活跃的人们都熟悉这一点，于是“三“分钟热”就成了开启新生活的一把钥匙。

一个人感兴趣的事物越多，他获得快乐的机会就越多

Kappa推出的题为“三点和解声明”的视频也暗示了类似的价值主张。视频中，主角“三三”因多次无果的运动经历而感到沮丧。直到她梦想着自己走到了人生的结算桌上，她才发现，每一次尝试都给了她独特的收获：交到好朋友。 、发掘自我潜力、控制个人情绪……正如TVC所说，“每一次让她沮丧的三分钟热度其实都没有浪费。她的生活就是游乐场，三分钟热度就是门票。首先走吧，剩下的事情，坚持三百三千分钟也好，不过三分钟也无所谓。”

而三点或许就是每个都市年轻人的“公约数”。对于他们来说，运动是生活中的“解药”，三分钟热度才是发挥其功效的“良方”。此次讲述《三分钟》的故事，是河童对年轻人生活的又一次深刻洞察。 Kappa以“运动生活，哪怕只有三分钟”的理念，讲述了这一代人“不断尝试，体验生活，拓展生活广度”的故事。

Kappa此次的TVC也在提出一种关于运动生活的新可能性——在这个瞬息万变的时代，与其设定具体的目标，不如用三分钟来获得更多的“生活体验券”。只有经历磨难，我们才能获得自我、成长和生命的意义。

每一次三分钟的火爆尝试，都是属于自己独一无二的“人生体验券”。图片来源小红书@无事Gia

Emilie Wapnick 在 TED 演讲中说道，“接受你内心的真实想法，接受你的众多爱好，保持好奇心，探索不同领域的交叉点，让真实的自我带领我们走向更快乐、更真实的地方。生活，也许更重要的是，我们具有多重潜力，世界需要我们。”

只有行动起来，你才有机会过上幸福而真实的生活。

此时此刻你要做的也许就是去运动场享受每一刻。即使只有三分钟，也要敢于开始。因为，在你采取行动之前，你永远无法预测这段看似转瞬即逝的时光会给你我带来多么丰富的人生体验。

策划丨三联.创意

制片人丨沉亦超

微信编辑&设计排版丨熊庆

作者丨伊卡洛斯

图片来源丨视觉中国、Kappa、Shawn、阿侯