游泳被誉为“运动之王”。这主要是因为游泳可以避免经常运动可能对人体关节造成的损伤，而且对健康有很多好处，适合各个年龄段。许多运动员利用游泳来帮助他们在受伤后恢复。游泳不需要专业设施。一池清水就够了。
青少年游泳的好处
主要体现在以下几个方面：
（1）无损伤的个人运动：易于开展和养成运动健身习惯，不会对青少年身体造成运动损伤；
（2）促进心肺功能发育，改善心肌功能：统计表明，游泳时青少年的心脏、肺活量和心肌功能的锻炼远高于其他运动；
(3)促进骨骼生长发育：坚持游泳班，长成挺拔的身材。
（4）有效的儿童减肥塑身运动：水中运动比陆地活动消耗更多的能量，并能在更短的运动时间内有效消耗体内脂肪，成为青少年减肥的必由之路；
（5）有效纠正青少年偏食问题：青少年在游泳消耗能量后，迫切需要补充体质，增加食欲，有效改善偏食、食欲不振等问题。
(6)提高抗寒能力和抗病能力：游泳是一项全身运动。坚持游泳，可以增强体质，提高抗寒能力和抗病能力；
（7）有效提高注意力，培养毅力：游泳是一项高度集中注意力的活动，会引发身体的本能反应。长期坚持锻炼，会在游泳锻炼的过程中提高青少年的注意力，培养他们的毅力。
游泳是一项美丽的运动。技巧的运用可以让人体在水中快速移动。标准的游泳姿势、敏捷的游泳不仅给观赏者带来赏心悦目的美感，而且让人在水中有与水融为一体的感觉。愉悦，这是一种享受，也是一种挑战。游泳是全系统热门的竞技项目。它是每个生活在海边的人都必须掌握的生存技能，也是每个快节奏、高学习压力的青少年的首选健身项目。
游泳姿势有四种：
蛙泳更多地使用四肢和腰部的肌肉；
（手臂动作）
蛙泳腿部动作视频
蛙泳呼吸指导视频
自由泳主要使用颈部、手臂和背阔肌；
仰泳更多地使用手臂肌肉和颈椎；
蝶泳主要使用腰部和腹部的肌肉。
即使你不会蝶泳，游一两圈也会感觉腰部发热。如果你有腰痛，这个招数很有效，游几圈后疼痛就会消失。其实蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳都对腰部和脊柱有比较好的锻炼效果。当然，仰泳和蝶泳对腰部的效果最明显，而自由泳和蛙泳对颈部的效果最好，很容易实现。游泳适合各个年龄段，运动量可以自己控制。不管你怎么游泳，游泳都是肺活量的锻炼。当肺活量增加、肺功能改善时，就会携带更多的氧气到身体。更多的氧气会加速食物的氧化。说白了就是帮助消化。如果你消化良好，你的身体就会吸收更多的食物。热气，这个热气是宝物，是能量。它可以打通人的经络，疏通血管，疏通血管、椎管、淋巴管。可以修复内脏潜在病变，修复身体内外各部位的功能。内脏得到痊愈，进而有利于消化吸收，使人不易失精。因此，游泳不仅是一个健身的过程，更是一个能给人带来快乐的过程。也是久坐人群的首选运动。
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