夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，生机盎然。这是新陈代谢的时期。阳气外发，阴气内藏。体表气血运行相应旺盛、活跃。根据中医理论，夏季属火，夏季的一个特殊阶段称为“长夏”，独属土。夏季养生应注意以下几个方面：
夏季保健
1、虽然气温高，但身体的阳气还是要调养的。又有“春夏补阳”之称。阳气是人类的动力，随着季节和日月的更替而有一定的波动。夏季阳气旺盛，常浮于外。容易被外邪所伤。比如说，如果你出汗多，你的阳气就会被破坏。
也就是说，在炎热的夏季，一般不宜进行大量的运动。运动后要及时补充水分和营养物质。
2、立夏后，北半球阳光充足，白昼时间延长。另外，随着气温升高，人们的睡眠也会减少。患有睡眠障碍的人更有可能病情恶化、睡眠困难或夜间不安。中医说，夏季宜“早睡早起”，以顺应节气。如果晚上不能早点睡觉，中午适当的午休还是一个不错的调整。夏季早起并进行适度的晨练是最好的安排。
3、一到盛夏，气温高，湿度大，给人一种酷暑难耐的感觉。这就是中医所说的长夏。长夏属五行中的土，相当于中医五脏中的脾。脾最怕湿，喜燥。因此，长霞经常患有脾胃疾病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人要及时调整饮食，保证营养充足，不增加脾胃负担。他们可以经常少食多餐。夏天人们经常出汗，让人口渴，但要注意饭前不要大量喝水，更不要大量喝冷饮。否则，容易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
4、夏季水果丰富，可以多吃，但要注意水果的性质和口味，了解自己的体质，以免受到损害。例如，脾胃虚寒的人不宜大量食用西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火旺盛、痰湿的人要少吃桂圆、荔枝等。过敏体质的人应慎食芒果、菠萝等。也有句话说：“桃养人，杏伤人，梅树载死人”。多吃李子可以化痰、助湿，甚至使人感到乏力、发热、头晕。患有尿路结石的人不宜多吃草莓；胃酸过多、容易腹泻的人应少吃香蕉；苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量较高，糖尿病患者应慎食。
5、夏季，人体阳气浮于体表，随出汗外泄，导致卫气不足，抵抗力下降。如果此时感受外风，还会引起风寒、风热、暑湿等证候。因此，夏季感冒有多种类型：风寒感冒、轻微发热但明显恶寒、流鼻涕、连续打喷嚏等。这时，应立即服用2袋寒凉清热颗粒，趁热服用，或喝葱、白姜、红糖水。 ，每2-3小时喝一次，大部分症状都会明显缓解。如果体温迅速升高，并伴有恶寒、咽喉不适等，多是风热感冒所致。早期可以服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维生素C银翘片等。如果发烧伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多是夏季感冒，类似以西医胃肠寒。这时应及时服用藿香正气胶囊或水。首次可加大剂量，每日3-4次。 ，同时控制饮食，煮一些荷叶绿豆粥。
6、潮湿炎热的气候使人们的皮肤容易受到感染，夏季也是皮肤病多发的季节。注重皮肤护理，使用一些天然草药浴，将帮助你度过一个健康快乐的夏天。例如，桑叶浴。将100克左右的桑叶放入锅中煮10-15分钟，然后倒入浴缸中。可以消除皮肤痤疮、疖子、褐斑等。又如薄荷浴，可以预防湿疹、痱子。 。夏季已进入，大家要注意控制，度过一个舒适健康的夏天。
酸味食物
夏天吃酸味食物的好处
1、敛汗祛湿：
夏天出汗多，体液容易流失。需要适当吃些酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、李子、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，其酸味能收敛汗、止泻除湿，并能止血。出汗过多，则耗气伤阴，能生津止渴、健胃消食。
2、杀菌防病：
夏天，人们喜欢吃生冷的食物。用醋调味不仅可以增进食欲，还能杀死菜肴中的细菌，预防肠道传染病。
3、增强胃液的杀菌能力：
持续高温下及时补充水分很重要。喝水可以维持人体内充足的血容量，降低血液粘度，排出毒素，减轻心脏和肾脏的负担。但喝太多水会稀释胃液，降低胃酸的杀菌能力。吃一些酸味食物可以增加胃液的酸度，健脾开胃，帮助杀菌、助消化。
4、有利于营养物质的吸收：
夏季最需要全面均衡的营养。在高温环境下，人体会消耗大量的营养！除了一日三餐外，还必须注意从蔬菜、水果、饮食中补充维生素C、B1、B2、A、D和钙。减重较多的人也应该补充优质的钙制剂。多吃酸味水果和食物可以增加和帮助钙等营养物质的吸收。
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